20 เคล็ดลับการ กินถูกวิธีหุ่นดี เวอร์

กินถูกวิธีหุ่นดี

 

ความสวยความงาม กินถูกวิธีหุ่นดี  ขอนแก่น  มักจะเกิดจากความสมดุลองค์ประกอบหลายๆอย่าง ทั้งเรื่องหน้าตาผิวพรรณความสว่างกระจ่างใสและดูอ่อนเยาว์ของใบหน้า และหนึ่งในนั้นก็คือเรื่องของรูปร่าง ที่ถือได้ว่าเป็นอีกองค์ประกอบที่จะทำให้สาวๆดูสวยขึ้นและดูมีเสน่ห์มากขึ้น ปัจจุบันนี้นอกจากการที่เราจะให้ความสำคัญกับเรื่องการดูแลผิวและเรื่องความสวยความงามด้วยการทำศัลยกรรมรูปแบบต่างๆ หรือการดูแลตัวเองด้วยวิธีการทางธรรมชาติแล้วเรายังให้ความสำคัญกับการรักษารูปร่างอีกด้วย เราจึงพยายามหาวิธีการมากมายเพื่อลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างของเรากระชับได้สัดส่วนมีส่วนเว้าส่วนโค้งมากขึ้นและพยายามลดไขมันด้วยวิธีการต่างๆ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วหลายคนเลือกที่จะลดงดและหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เรามีไขมันพอกพูนเพิ่มขึ้น แต่วันนี้ คลินิก ขอนแก่น เราจะพาไปดูวิธีการที่ทำให้คุณไม่ต้องลดละเลิกแต่ก็สามารถมีรูปร่างที่ดีได้ด้วยการกินให้ถูกวิธี 20 เคล็ดลับวันนี้มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

เคล็ดลับ กินถูกวิธีหุ่นดี ได้

  • น้ำเปล่าผสมน้ำส้มสายชูหมัก จัดว่าเป็นเครื่องดื่มสำหรับคนที่ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินรับประทานเป็นประจำ จะเห็นผลลัพธ์ได้ดี โดยเราต้องใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนโต๊ะผสมกับน้ำเปล่า กรดน้ำส้มในแอปเปิ้ลไซเดอร์จะเข้าไปช่วยลดการสะสมไขมันของร่างกาย เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใครที่อยากเปลี่ยนบรรยากาศจากการดื่มแต่น้ำเปล่ามาดื่มน้ำที่มีรสชาติ แต่ยังคงไม่ทำร้ายสุขภาพและไม่เป็นการเพิ่มไขมันอีกทั้งยังช่วยลดไขมันได้ดีด้วย
  • ส้มคือผลไม้ยามว่างที่ต้องเลือกทาน เนื่องจากในส้มมีวิตามินซีเป็นจำนวนมากซึ่งจะช่วยลดระดับอินซูลินให้อยู่ในระดับปกติได้และเมื่ออินซูลินอยู่ในระดับปกติก็จะสามารถจัดการกับน้ำตาลได้ดี
  • อยากกินจุกจิกต้องกินอาหารว่าง ควรเลือกกินเป็นเวลาโดยควรหลีกเลี่ยงช่วงอาหารว่างระหว่างเวลา 30 นถึง 11.30 น เนื่องจากในช่วงเวลานี้อัตราการเผาผลาญจะสูงขึ้นเป็นช่วงเวลาที่ดีที่ร่างกายเราควรจะไปเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้อย่างเต็มที่จึงยังไม่ควรเอาอะไรเข้าไปเพิ่มในช่วงนี้
  • ห้ามงดคาร์โบไฮเดรตโดยเด็ดขาด ในที่นี้เราต้องบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ เข้ากล้อง หรือข้าวไรซ์เบอรี่ กินถูกวิธีหุ่นดี ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยดูดซับไขมันพร้อมทั้งยังรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ดีที่สำคัญมีไฟเบอร์สูงทำให้เราอิ่มนานคลินิก ขอนแก่น
  • เลือกกินแอปเปิ้ล 1 ลูกแทนการกินของหวานอื่นๆ การยกตัวอย่างแอปเปิ้ลในที่นี้เพราะเป็นผลไม้ที่มีปริมาณ 70 แคลอรี่ต่อ 1 ลูกซึ่งถ้าหากเรารับประทานก่อนอาหารมื้อใหญ่ก็จะทำให้เราอิ่มนานและทานอาหารได้น้อยลงมากถึง 15 เปอร์เซ็นต์
  • กินของดองช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ 5 เปอร์เซ็นต์ แต่ของดองในที่นี้หมายถึงแตงกวาดองหรือมิโซะและควรกินติดต่อกันเป็นเวลา 12 สัปดาห์
  • ใบโหระพาเป็นสมุนไพรที่คุณควรจะเลือกรับประทานเพราะ มันมีคุณสมบัติในการช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล และยังป้องกันการสะสมไขมันรอบเอวลงได้อย่างมีนัยสำคัญ
  • ผักโขม ถือว่าเป็นผักเพื่อบำรุงสุขภาพซึ่งนอกจากที่จะอุดมไปด้วยกากใยซึ่งทำให้ร่างกายเราสามารถย่อยสลายไขมันได้ดีขึ้นแล้วยังช่วยให้เราระงับความอยากอาหารได้ และยังมีงาน ศึกษาพบว่าไทลาคอยด์ในผักโขมเป็นสารประกอบที่จะช่วยชะลอการย่อยไขมันได้ดีอีกด้วย
  • ไม่ว่าจะรับประทานอาหารประเภทใดหากสามารถย่อยพริกไทยลงไปได้ก็ควรจะทำเพราะในนั้นมีสารพิเพอรีน ซึ่งจะช่วยยับยั้งการก่อตัวของเซลล์ไขมันใหม่ๆ คลินิก ขอนแก่น
  • ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามเพราะในนั้นจะมีโปรตีนซึ่งสามารถช่วยควบคุมไขมันในกระแสเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพพอๆกับการที่เรากินยาลดไขมันในกลุ่มสแตตินเลยล่ะ ปริมาณถั่วแระที่ควรทานคือแค่วันละ 1 กำมือเท่านั้น
  • รับประทานอาหารเผ็ด เพราะมีงานวิจัยพบว่าอาหารเผ็ดๆจะช่วยให้เรากินช้าลงและรับสัญญาณความอิ่มจากกระเพาะอาหารได้ทันก่อนที่จะกินเยอะมากจนเกินไปแถมอาหารรสเผ็ดยังมีแคปไซซินซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมน ที่ทำให้ร่างกายสามารถย่อยสลายไขมันได้ดีด้วย
  • ความกระหายน้ำไม่ใช่ความหิว แต่ถ้าหากเราเลือกกินผลไม้ที่มีน้ำเยอะๆ ก็จะทำให้ เราสามารถลดความหิวและความกระหายน้ำลงได้ ทำให้เราไม่ต้องกินหลากหลายประเภทเป็นการช่วย ให้ปริมาณแคลอรี่โดยรวมต่อวันน้อยที่สุด
  • กิน berry วันละ 1 กำมือเพื่อช่วยให้ร่างกายเพิ่มปริมาณการผลิตฮอร์โมน ที่จะทำหน้าที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นหรือรับประทานสตรอเบอร์รี่สัปดาห์ละ 3 ครั้งมีโอกาสในการช่วยลดความเสี่ยงเรื่องโรคอ้วนเพราะ ในสตอเบอรี่มีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยให้หลอดเลือดแดงขยายตัวจึงสามารถขจัดไขมันที่สะสมอยู่ได้ดี
  • ในมื้ออาหารทุกๆมื้อถ้าหากรับประทานพร้อมเกรปฟรุตประมาณครึ่งลูกก็จะทำให้เราลดน้ำหนักตัวได้ดีขึ้นแต่ต้องทานติดต่อกันยาวนาน 12 สัปดาห์
  • เพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย เนื่องจากโปรตีนมีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะมีผลต่อการควบคุมน้ำหนักอย่างได้ผล กินถูกวิธีหุ่นดี
  • กินขนมแต่เช้า การกินขนมขบเคี้ยวในตอนเช้าตรู่ หรือกินของหวานๆในตอนเช้าจะช่วยระงับ ความอยากอาหารในช่วงวันหรือช่วยระงับความอยากกินขนมของหวานในช่วงระหว่างวัน
  • เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลหลังอาหารจะช่วยให้เราลดความอยากอาหารว่างได้นาน 3 ชั่วโมง
  • มีผลงานวิจัยเกี่ยวกับทับทิมว่ามีสารที่สามารถช่วยขจัดไขมันได้ดีเป็นพิเศษและการดื่มน้ำทับทิมยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสเมล็ดทับทิม 1 กำมือมีคุณสมบัติในการช่วยยับยั้งการสะสมไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี
  • ใครที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำให้เพิ่มเรื่องของการดื่มน้ําผสมน้ํามันสะระแหน่ซึ่งมันจะมีคุณสมบัติในการเพิ่มความอึดคุณจะอยู่ในยืมได้นานขึ้นและออกกำลังกายได้นานขึ้นเป็น 2 เท่าแต่ต้องดื่มทุกวัน 10 วันติดต่อกันจะเห็นผลได้ดี
  • ไขมันดีๆไม่ต้องกลัว เพราะเราควรเลือกบริโภคไขมันเหล่านี้จากปลาหรือพืชต่างๆเพราะมันมีส่วนในการช่วยลดไขมันตัวร้ายออกไปจากร่างกายเราได้ด้วย

วันดี คลินิก ขอนแก่น (wandee clinic ) คลินิกความงาม ที่ได้มาตรฐาน มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คอยให้คำปรึกษา และแก้ปัญหาที่คุณต้องการ สามารถติดต่อสอบถามได้ที่

วันดี คลินิก  344/17 ซอยรื่นรมย์ ต.ในเมือง อ.เมือง ขอนแก่น 40000

โทร  097 935 5556

Line @wandeeclinic

เว็บไซต์   www.wandeeclinic.com

Please follow and like us: